Діана Фурманова

Тренер-експерт з фітнесу, авторка трансформаційного проєкту «Нова версія себе», спеціаліст з правильного харчування та корекції раціону спортсменів, любляча дружина та мама чотирьох дітей, - критерії, що підкреслюють життєвий успіх Діани Фурманової.

Про те, як розставити пріоритети та стати не тільки успішною, а й щасливою - у нашому інтерв’ю з цією витонченою леді, людиною неймовірної сили духу та вражаючої мудрості.

Діано, що надихнуло Вас стати фітнес-тренером?

Спорт завжди був пріоритетним інтересом для мене. Ще в дитинстві я могла «годинами» висіти на турніку, бігла «марафони» усіма лісовими доріжками, плила стільки кілометрів, скільки могла проплисти, спускалася за течією вниз по річках, піднімалася в гори…

Але першу освіту я здобула як фахівець з міжнародних відносин. Деякий час працювала за отриманою спеціальністю - впроваджувала комерційні проєкти міжнародних компаній, відкривала фармацевтичну мережу у Києві. Вже пізніше я закінчила факультет психології Київського національного університету ім. Тараса Шевченка. Тоді я навіть не здогадувалась, наскільки цей досвід допоможе мені в подальшому житті.

Моя кар’єра з фітнесу почалася в дитячому центрі розвитку, де я працювала з жінками, готуючи їх до пологів та консультуючи молодих мам в питаннях післяпологового відновлення. Саме тут я змогла задіяти всі свої знання - психологію, пілатес, йогу, стрейчинг. До речі, більшість з  тих молодих матусь і тепер залишаються моїми клієнтками.

Дуже скоро я стала працювати за своєю авторською методикою в спортивних центрах.

Новим етапом у професійному житті стала робота в однієї з найбільших спортивних мереж в Україні. Центр, в якому все організовано за чіткими правилами, багаторівневою системою контролю, ліцензуванням методик та діяльності співробітників, з високими вимогами та глибоким рівнем знань тренерів, з постійними курсами підвищення кваліфікації та регулярним екзаменуванням працівників. Я бачила багато спортивних залів у країнах Європи, Канаді, Америці, але із задоволенням працюю саме тут, адже власники центру завжди тримають доволі високу планку за всіма критеріями.

Сьогодні я маю 15-річний досвід в питаннях  допомоги жінкам, які хочуть стати більш стрункими, гармонійними та впевненими у собі.

З яким запитом найчастіше приходять на Ваші заняття?

Усі, з ким я працюю, вже усвідомлює, що спорт - це не лише розвага та фізична активність, це потужний інструмент для покращення та зміцнення життя загалом. Здоровий спосіб життя, який включає фізичну активність, раціональне харчування та регулярний відпочинок, має неймовірний вплив на самопочуття, самореалізацію та життєвий успіх.

Спершу жінки приходять,  аби привести до ладу тіло, вибудувати режим тренувань і систему харчування. Дуже часто жінки помиляються, думаючи, що їм потрібно схуднути, хоча насправді їм потрібно привести тіло в тонус, поліпшити форму. А для цього їм потрібно перестати боятися їжі та забезпечити собі повноцінний раціон, якісне харчування з розрахунком калорій, а вже потім грамотно вводити і збільшувати кількість силових тренувань. Тож доволі часто мені доводиться працювати з жіночими страхами щодо харчування і зайвої ваги, бажання піти проти своєї природної конституції тіла.

Іноді дівчатка приходять із запитом «хочу бути схожою на зірку Інстаграма»,  водночас я бачу картинку з мереж, абсолютно відірвану від реальності. Я не прихильник сліпого наслідування сучасних «трендів», є дівчата з абсолютно іншою даністю, їм дано бути витонченими від народження. Тому наше завдання - зробити їхнє тіло гармонійним і пропорційним. Когось природа нагородила щільною, великою м'язовою масою, і в цьому разі просто нерозумно, а іноді навіть небезпечно для здоров'я, намагатися домогтися ідеальних стандартних параметрів. Тож у кожному окремому випадку важливо користуватися своїми «природними бонусами», прокачувати і підключати свою внутрішню силу для того, щоб створити кращу версію себе.

Усі мої клієнтки - яскраві, амбітні, працездатні, активні, навіть дещо зухвалі. Як правило, це дівчата, жінки, орієнтовані на кар'єру, які прагнуть досягати неймовірних висот у власній реалізації, при цьому встигають бути турботливими мамами, люблячими дружинами, відповідальними працівниками та бізнес-леді. Це вражаючий мікс краси, ділової успішності та жіночності.

Тобто фітнес, активні заняття спортом починаються з правильного харчування?

Можна й так сказати. Хто відвідує мої тренування, отримує «опцію» програми харчування. Це не тільки розбір та розписаний новий раціон, а й супровід. Я чітко розумію вхідні дані, запит клієнта, очікуваний результат, - і  завжди на зв'язку. Співпраця переростає в цікаве спілкування, в якому ми постійно підтримуємо зв'язок, обмінюємося рецептами, досягненнями, хвалимо одне одного за чітке виконання інструкцій,  сміємося з вимушеного обмеження калорій чи з того, що в чомусь дозволили собі зайвого і тепер попереду «відпрацювання» в залі. Наша взаємодія проходить структурно, в дисципліні, але обов'язково в позитивному ключі.

Що вирізняє Вашу авторську програму?

По-перше, дуже важливо розуміти: не буває «золотих» вправ. Кожен організм унікальний та потребує індивідуального підходу. При цьому, звичайно ж, існують основи тренувального процесу. Як із семи нот у музиці створюється безліч неповторних мелодій, так і з базових вправ можна написати індивідуальну «мелодію» для кожного клієнта, з огляду на його запит і фізичні можливості.

Концепція програми харчування полягає в тому, що їжа, насамперед, має приносити людині задоволення, наповнювати її енергетично, посилювати психологічно, але, передусім, вона має поповнювати необхідний запас корисних речовин. Я проти насильства над організмом. Наш організм - дуже мудра жива система, і кожне невиправдане обмеження і жорстокість до нього він буде компенсувати в зручний для себе спосіб, - і це, як правило, сильні збої, які  у кращому разі призводять до зривів і віддалення від бажаного результату, в гіршому - до хвороб.

На моїх тренуваннях, завдяки унікальній авторській системі, можна досить швидко відчути зміну тіла, поліпшення якості шкіри, якість мускулатури, досягти бажаного результату. Але питання в тому, чи захоче людина рухатися далі й підтримувати ці зміни на високому рівні? Я завжди навчаю своїх клієнтів принципу роботи на перспективу, важливо не згоріти, не «випарувати» всі сили, весь ресурс організму на першому етапі. Треба розрахувати запас енергії таким чином, щоб вистачило на десятки років уперед, на нові досягнення та самовдосконалення.

Сьогодні я віддаю перевагу не персональним тренуванням, а своїм авторським групам, в яких панує дуже крута атмосфера із дівчатами: ми одне одного підтримуємо і психологічно, і фізично. Я наповнююсь результатом від своїх клієнтів настільки ж, наскільки сама наповнюю їх своєю енергією. Це  надзвичайно цінно.

Ви - мама чотирьох дітей, виглядаєте просто фантастично. Це заслуга спорту і систематичних тренувань чи, більшою мірою, генетика?

Насамперед, я вдячна батькам і Богу за фізичні дані, які дісталися мені від народження. Проте тіло людини, наш організм, як своєрідна машина, яка потребує постійного догляду, своєчасного «техогляду», правильного харчування і грамотного обходження.  Будь-що з часом втратить свою форму, якщо його не підтримувати в належному стані.  Яка б не була в нас генетика, без дисципліни та постійної роботи над собою - все це тимчасове, рано чи пізно наші бонуси «згорять». «Преміум-підписка» на подарунки генетики перестає діяти приблизно у сорок років, надалі це вже результат виключно наших дій.

Саме тому спорт і внутрішня дисципліна завжди були частиною мого життя. Завдяки чіткому баченню своєї мети, я, в періоди кожної з чотирьох декретних відпусток, ні на день не полишала своїх особистих тренувань, тримала себе в професійній формі, ставила нові цілі й досягала їх. Щоранку я була на стадіоні, пробігала свої пʼять кілометрів. Іноді через подолання і величезні зусилля, через нестачу сну і багато самообмежень, але результат того вартий. Заняття йогою я починала вже через місяць після народження кожного малюка. Адже я дуже рано стала розуміти, що краса - це подарунок, це дар, і дуже важливо цей дар зберегти, розпорядитися своїм ресурсом правильно.

До того ж, в реаліях сьогодення українські жінки стикаються з тривалим стресом і напругою, яка переходить у психосоматичні захворювання. Не знаю жодної діяльності, крім спорту, яка здатна допомогти вижити в таких обставинах. Спостерігаю це на власному прикладі, на прикладі всіх своїх клієнток. Завжди негативні емоції потребують виходу. І вихід завжди буде, і обов'язково він буде через фізику. І якщо ви не хочете, щоб проявилися хвороби, то випустіть цю пару через піт і через заняття, через фізичну втому. Повірте, після годинного тренування від вашої заклопотаності проблемами, повітряними тривогами не залишиться й сліду.

Що є еталоном успіху для Вас і що насправді важливо для його досягнення?

На моє глибоке переконання, у кожної людини власне поняття успіху. Це не лише зовнішні досягнення. Насамперед, це внутрішнє задоволення від кожного дня, здатність досягати наповнення, особистої гармонії в усіх сферах.

Головне - визначити свої цілі, цінності, пріоритети і невідкладно діяти. Успіху можна досягти завдяки наполегливості, відданості і роботі над собою. Крім того, важливо пам'ятати про баланс між особистим та професійним життям, а також про велику цінність підтримки від близьких людей. Дуже важливо не зраджувати себе, свою суть, свою внутрішню природу. Якщо ти відчуваєш, що це - твоє, що ти хочеш це реалізувати - довірся внутрішньому голосу і зроби це. Не дозволяй обставинам і думкам оточення зламати тебе, не дозволяй поховати свої мрії, навішати на тебе чужі обмежувальні шаблони. Важливо зберігати свою унікальність, свої ідеї та попри все прагнути втілити їх в життя. Це вимагає сил, але тільки так ви зможете побудувати  життя своєї мрії.

Яка Ваша життєва філософія та що є пріоритетом у Вашому житті?

Мій шлях здається мені абсолютно природним, я не можу сказати про надсекрети або якусь особливу філософію. Взагалі, я впевнена: більшість українських жінок мають якусь особливу силу, яка приводить до життєвого успіху. Саме наші жінки вміють однією рукою смажити млинці, іншою - тримати на руках дитину, в цей самий час створювати нові проєкти, розвивати й масштабувати бізнеси, при цьому залишатися красивими, доглянутими, бажаними для своїх чоловіків... Робити все добре і з любов'ю - це закладено в нашому ДНК.

Стосовно мене, єдиний секрет, скоріше навіть,  внутрішнє правило: всі рішення, будь-який вибір у своєму житті я приймала, спираючись на внутрішні цінності та власні пріоритети. Я дуже люблю свою сім'ю, ми з чоловіком безмежно любимо наших дітей як продовження наших почуттів, і я завжди хотіла бути з ними ближче, брати активну участь у їхньому дорослішанні, розвитку, пізнанні цього світу. Саме сім'я для мене - це найвища цінність, головний пріоритет. А як діти підросли, я більше заглибилася в роботу, адже настав момент повернутися до реалізації себе в професії, спортивному наставництві. Проте життєві пріоритети не змінилися, так само на першому плані є щаслива, сповнена коханням сім'я, в якій кожен реалізований та почутий, і тільки потім - особистий розвиток, справа, яка приносить мені радість і допомагає робити здоровими і красивими тисячі жінок. Я, безумовно, обожнюю свою роботу в сфері спорту та фітнесу, пишаюсь карʼєрними досягненнями, проте, найбільшим досягненням я вважаю саме свою сім'ю. Притаманні від природи сили материнства і жіночності для мене є основними.

Що дозволяє Вам витримувати випробування долі: ваш старший син, з першого дня війни, був добровольцем у лавах ЗСУ, пройшов пекло протистоянню підступного наступу на Київ; до того, довгий час Ваша родина боролася зі страшною хворобою іншого сина.

Мій старший син - дуже принципова молода людина. Ще до повномасштабного вторгнення ми обговорювали з ним імовірність того, що може початися війна. Він попередив мене і сказав: "Мамо, вибач, я не питатиму твого рішення. Якщо війна почнеться, я одразу буду в лавах добровольців. Будь-яка жінка хоче, щоб війна пройшла без участі її чоловіка, її сина, але якщо всі так вчинять, то хто тоді захищатиме нашу країну? Завжди захищають чоловіки. І це завжди чиїсь чоловіки і чиїсь сини...".

Я слухала його і розуміла, що він має рацію, що у свої 22 роки мій син у рази сміливіший і доросліший за мене. Кожна мати зрозуміє мене, зрозуміє ті змішані почуття - страху, хвилювання, болю... і водночас величезної гордості за те, що виховали такого сина. Внутрішньо я була до цього готова. З іншого боку, як будь-яка мати, я до останнього вірила, що цього не станеться...

Взагалі, я думаю, що будь-яка сім'я проходить ті чи інші випробування, і у всіх вони різні. Нашу родину життя випробовувало і вогнем, і водою. Випробування і успішними життєвими злетами, і серйозними «падіннями» в бізнесі. Бувало дуже жорстко, але найбільше випробування, коли в одного з наших дітей виявили онкологічне захворювання. Це був страшний час. Нам допомогла вистояти віра, надія, любов. Віра в Бога, надія на краще, любов до життя, до своїх дітей і один до одного, як дружини і чоловіка. Мій чоловік дуже витривала людина, цілеспрямована, стійка до труднощів і життєвих негараздів. Він моментально взяв на себе відповідальність і мужність провести нашу сім'ю через випробування, що випало на нашу долю..

Ми одружені ось вже 22 роки, і мене всі ці роки захоплює в ньому те, що він ніколи не втрачає віри і надії на краще. Він дуже оптимістична людина, яка вміє радіти життю. Він завжди дуже аргументовано переконує мене в тому, що багато речей, що трапляються, можна вирішити;  що є важливіші й цінніші речі в житті, що треба вірити в себе, в життя, вірити в те, що поставлена мета досяжна. Ця підтримка і віра - безцінна.

І попри всі пережиті складнощі, відчувається, що Ви - щасливі. Що для Вас щастя, та хто саме для Вас «щаслива людина»? 

Є мудрий вислів: «Якщо ви не спробуєте погане яблуко, ви ніколи не оціните гарне яблуко. Вам доведеться випробувати життя, щоб зрозуміти його». Це глибока думка, яка дуже багато пояснює.

Особисто для мене щаслива людина та, яка прожила життя відповідно до своїх внутрішніх цінностей і установок, яка не зрадила себе. Як її можна впізнати? Щаслива людина проявляє себе як позитивна, добра, незважаючи на зовнішні обставини. Спокійний, радісний погляд завжди видає внутрішній стан щастя. Це внутрішнє відчуття достатності та вдячності, незважаючи на те, чим вона володіє, чого і скільки має. Це здатність із вдячністю приймати будь-які складнощі, випробування, зберігаючи при цьому здатність бачити світло, здатність вірити в краще за будь-яких обставин.

Ваші найближчі професійні плани?

Створити Жіночий Клуб, у якому дівчата та жінки зможуть отримати якісні послуги «під ключ». Це має стати унікальним місцем,  де жінка зможе зранку якісно потренуватися, тут же отримати послуги масажиста, косметолога, перукаря, стиліста, майстра манікюру. Якщо потрібно - попрацювати з психологом, налаштуватися на хороший робочий день з коучем. Це унікальний проєкт, який надасть змогу жінкам стати кращою версією себе.  Психологічно налаштуватися, повірити в себе, почати працювати над собою, побачити результати своєї роботи і закріпити ці результати. Це основна концепція мого майбутнього проєкту, який дуже скоро буде реалізовано. Що стосується особистого та професійного розвитку, в найближчих планах - поглибити знання з рекреації в Університеті фізичної культури і спорту.

Ваші побажання читачам журналу Cabinet Boss

Я бажаю кожному читачеві знайти свого спортивного тренера, який буде не тільки професійним наставником, а й другом. Який допоможе прийняти, полюбити свою даність і, завдяки системній роботі над собою, проявити її максимально яскраво. Хочу, щоб кожен читач розумів, що, обираючи спорт як стиль життя, ви не лише покращуєте своє тіло, а й відкриваєте шлях до свого успіху.

А ще, хочу побажати не боятися життєвих викликів  і перевірок на міцність, адже тільки пройшовши їх, ви зможете впізнати, усвідомити та відчути справжнє щастя.

diana_furmanova

Diana Furmanova