СВЕТЛАНА МИТРОФАНОВА

Что нужно сделать, чтобы задуманное действительно сбылось?

Что нужно сделать, чтобы задуманное действительно сбылось? Об этом нам рассказала Светлана Митрофанова – бизнес-тренер, руководитель Центра психологии Life Design, специалист по нейролингвистическому программированию и эксперт известных телепроектов. К слову, профессиональных (как и личных) успехов Светлана достигла именно благодаря правильной работе со своими желаниями и целями.

Светлана, все мы, по традиции, загадываем желания, строим планы на будущее – как это делать правильно?

Прежде всего, нужно подытожить, с чем мы входим в новый год. Буквально открыть свой ежедневник с планами уходящего года, а если такого ежедневника нет, то взять лист и прописать по пунктам задачи, которые себе ставили, и проанализировать, что осуществилось, а что нет и почему.

Всегда найдется сто объяснений, почему наши цели так и не осуществились. Но какие главные причины вы бы выделили, как психолог, коуч?

Частая причина – цель не наша, а навязанная окружением, близкими: «хочу, как у всех», «мама сказала», «все делают, и я буду». Еще одна причина – отсутствие удовольствия от процесса: мы хотим результат, а путь к нему для нас мучителен, с надрывом, пересиливая себя. Не редко достичь чего-то в будущем нам мешает слишком сильный фокус на прошлом. Мы зацикливаемся на ошибках прошлого, разбираем их, живем с оглядкой назад. А ведь известно: куда мы направляем внимание, туда направляем и энергию: получается, отдаем ее в прошлое, которое уже не изменить. Поэтому важно вовремя остановиться и переключить свое внимание в будущее, вперед.
Но, пожалуй, самая распространенная причина, из-за которой все наши цели остаются на бумаге, – бездействие или принцип «пусть сначала что-то сложится, и вот тогда уже я возьмусь». Записали цель в ежедневник, захлопнули и забыли. Если вы действительно хотите ее достичь, должны постоянно что-то для нее делать – с пошаговым планом или, как я называю, «стратегической картонкой», у меня такая тоже есть в блокноте. Даже заставка на экране телефона в тему вашей цели – это тоже, пусть символическое, но действие, как маяк для корабля, помогающий двигаться в нужном направлении. Кстати, этим цели отличаются от желаний. Цель –
то, что подконтрольно нам, что можно выстроить поэтапно, шаг за шагом. А желания – это то, что мы хотим, но не можем повлиять. Знаете, какие желания исполняются чаще всего?

Какие?

Все знают традицию загадывать желание, когда падает звезда, или под новогодний бой курантов. Обратите внимание: в этот момент мы формулируем желание за долю секунды –
не раздумывая, без вариантов, четко, быстро, искренне. Именно такие желания чаще всего сбываются, сама Вселенная им будет помогать. Не потому что упала звезда, двенадцать раз ударили часы или был другой «знак», а потому что это желание глубокое, зафиксированное уже на подсознательном уровне. Главное, не рассказывать о нем никому: считается, что таким образом мы забираем у него энергию. В этом еще одно отличие желания от цели –  цель как раз лучше задекларировать публично, это, своего рода, обязательство отвечать за свои слова.

Помимо декларирования, что еще «работает» на осуществление задуманного?

Есть такое понятие, как закон соответствия – какими мы есть, такая у нас и жизнь. Соответственно, если мы хотим что-то изменить, достичь, мы должны этому соответствовать, быть готовыми к новому. Очень примитивный пример: мужчины мечтают о «Мерседесе», при этом его негде ставить, не за что заправлять, обслуживать, и даже если он появится, то долго не задержится – его придется продать. То же происходит со счастливчиками, выигравшими в лотерею: по статистике, они спускают все деньги за полтора года – из-за неготовности принять и распоряжаться такой большой сумой. 
Каждое желание вызывает в нас определенные чувства, состояния. С чем они ассоциируются? С какой обстановкой, музыкой, едой, запахом? Всем этим нужно себя окружать, соответствовать тому, к чему стремишься. Для начала можно потренироваться на небольших целях и идти по нарастающей. Я сама так делаю: с каждым годом мои цели все глобальнее и шире. Есть интересная закономерность: чем чаще мы чего-то достигаем, тем сильнее нам помогает Вселенная достичь еще большего.

Предположим, что все упомянутое сделано: подведены итоги, проанализированы причины, определена цель на будущее – что дальше?

Важно обнулиться – очистить свою энергетику. Не зря в конце года советуют убраться в доме, избавиться от лишнего, отдать долги, попросить прощение – это очищение пространства и окружения, а нужно обнулиться еще внутри себя. Прежде всего, простить себя за все ошибки и недоделки: не похудели, не выучили английский и так далее – простите себя и примите это. Для достижения цели важно внутреннее спокойствие – оно поможет аккумулировать энергию, ведь цель – это материализованная энергия. Опять простой пример: для повседневной жизни нам достаточно определенной суммы денег, но если мы хотим получить что-то экстра, нам нужны дополнительные средства. Так и с целью: на ее осуществление нужна дополнительная энергия. Негативные эмоции, груз старых обид, недовольство собой – первое, что ее поглощает.

Как в нашем темпе жизни, суете сует получить эту энергию?

С помощью энергетических практик. Их достаточно много: дыхательные практики, медитация, трансовые погружения – все то, что помогает мозгу отключиться от внешнего и сконцентрироваться на конкретной мысли, в данном случае, на цели. Научно доказано, что мозг работает в разных частотных режимах. Основных четыре. Наше бодрствование, оперативная деятельность – это бета-режим, его уровень от 21 до 14 мГц. Состояние расслабления, оно наблюдается сразу после пробуждения или перед сном, – это альфа-режим, 14-7 мГц. Именно в этом режиме работы головного мозга рекомендуется медитировать, визуализировать, произносить аффирмации и представлять свое желание – это уровень, на котором начинают происходить чудеса. Есть состояние еще глубже – от 7 до 4 мГц – состояние сна или гипноза, и если работать с правильным психотерапевтом, то он поможет проработать ваши цели на бессознательном уровне, вводя в состояние транса или так называемого тета-режима. Самый глубокий режим – дельта, от 4 до 0 мГц, состояние наркоза, мозг в нем уже практически выключен.
Для концентрации энергии очень важно как можно чаще входить в состояние расслабления. Доступная всем практика: лечь, расслабиться и про себя медленно считать в обратном порядке от 100 до 1. Мозг при подсчете сначала напрягается, потом устает, тормозит свою активность и переходит на более низкие частоты, на которых можно приступать к визуализации цели – от процесса достижения до результата.

Что в этом случае эффективнее – представлять процесс или все же результат?

Есть разные теории. Одни специалисты считают, что нужно визуализировать только результат. В то же время кто-то утверждает, что это не очень эффективно: наше бессознательное воспринимает результат, как уже полученный опыт, и не будет нам ассистировать в полной мере. Другие специалисты рекомендуют прорабатывать весь процесс, буквально ощущать его. По такому принципу, кстати, работают психологи со спортсменами: когда баскетболист представляет в деталях, как мяч летит в корзину, его результаты действительно улучшаются. Я тоже склонна к этому подходу: визуализировать все свои шаги к желаемому – искренне, с удовольствием представлять свой путь. Тогда все непременно сбудется.